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鶏むね肉のダッカルビ

調理 30分 難易度 EASY 485 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モクウチョン IQF 鶏むね肉 220 g
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 g
  • 低糖オイスターソース 13 g
  • オリーブオイル 5 g
  • ごま油 2 g
  • セムピョ醤油 15 ml
  • 国産唐辛子粉 5 イン分
  • ゼロコチュジャン 31 g
  • みじん切りにんにく 17 g
  • トゥルースウィートアリュロース 40 g
栄養サマリー
炭水化物 71.24 g 46%
たんぱく質 59.29 g 38%
脂質 10.6 g 15%
提供量 558g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、にんじんを細切りにする

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、コチュジャン、醤油、みじん切りのニンニク、唐辛子粉、オリゴ糖を入れて混ぜ、味付けする

  4. 4

    フライパンに油をひき、味付けした鶏むね肉を炒める

  5. 5

    野菜を加え、鶏むね肉と一緒に炒める

  6. 6

    鶏むね肉が火が通るまで中火で炒める

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