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닭가슴살 김밥130(66)

조리 15분 난이도 EASY 493 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 생 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 66 g
  • 데친 양배추 1 인분
  • 흰쌀밥 130 g
  • 구이김밥용김 2 g
양념/소스
  • 스리라차소스 10 g
  • 저당 돈까스소스 10 g
영양 요약
탄수화물 56.9 g 47%
단백질 27.95 g 23%
지방 15.8 g 30%
제공량 353g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 식힌 후 결대로 찢는다

  2. 2

    당근은 채 썰어 팬에 볶는다

  3. 3

    오이를 채 썬다

  4. 4

    계란을 풀어 지단을 부쳐 채 썬다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  6. 6

    밥 위에 닭가슴살, 당근, 오이, 계란을 올린다

  7. 7

    말아 썰어 완성한다

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