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순두부참치

266 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 청양고추 45 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 순두부 1 컵
양념/소스
  • 맛간장 5 ml
  • 참치액 5 g
  • 청정원 저당 현미고추장 10 g
  • 국산 고춧가루 7.5 인분
영양 요약
탄수화물 26.83 g 38%
단백질 34.9 g 49%
지방 4.03 g 13%
제공량 492.5g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 다진다

  2. 2

    팬에 참치 기름을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    순두부를 넣고 조심스럽게 섞는다

  5. 5

    간장과 소금을 넣고 간을 맞춘다

  6. 6

    바로 내어 먹는다

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