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おぼろ豆腐とツナ

266 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 長ネギ 1 조각(1/2개)
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • ドンウォン ツナ水煮 1 캔
  • おぼろ豆腐 1 컵
調味料/ソース
  • 万能醤油 5 ml
  • ツナエキス 5 g
  • チョンジョンウォン 低糖玄米コチュジャン 10 g
  • 国産唐辛子粉 7.5 인분
栄養サマリー
炭水化物 26.83 g 38%
たんぱく質 34.9 g 49%
脂質 4.03 g 13%
提供量 492.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ネギをみじん切りにします

  2. 2

    フライパンにツナのオイルを入れ、玉ねぎと長ネギを炒めます

  3. 3

    ツナを加え、一緒に炒めます

  4. 4

    おぼろ豆腐を加え、やさしく混ぜ合わせます

  5. 5

    醤油と塩を加えて味を整えます

  6. 6

    すぐに盛り付けて召し上がりください

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