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참치양배추쌈장

305 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알룰로스 플러스 5 g
  • 새송이버섯 1 개
  • 가벼운찬치 더마일드 200 g
  • 고추장 5 g
  • 청양고추 16 g
  • 된장 10 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.93 g 29%
단백질 39.61 g 48%
지방 8.79 g 24%
제공량 441g
조리 순서
  1. 1

    양배추 잎을 한 장씩 떼어 깨끗이 씻는다

  2. 2

    끓는 물에 양배추 잎을 살짝 데쳐 식힌다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 볼에 담는다

  4. 4

    다진 양파, 다진 파프리카를 참치에 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    쌈장, 마요네즈를 넣어 전체적으로 버무린다

  6. 6

    데친 양배추 잎에 양념한 참치를 올리고 돌돌 만다

  7. 7

    완성된 쌈을 접시에 담아낸다

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