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불닭순두부그라탕

난이도 EASY 329 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 30 g
  • 생마늘 1 쪽
  • 참기름 5 g
  • 참깨 3 g
  • 대파 15 g
  • 고추장 7 g
  • 고맙당 저당 핫불닭 소스 20 g
  • 생 달걀 1 개
  • 순두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.95 g 20%
단백질 23.85 g 27%
지방 20.56 g 53%
제공량 238g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    불닭소스를 넣어 고루 섞으며 볶는다

  6. 6

    순두부를 숟가락으로 떠서 팬에 얹고 살짝 섞는다

  7. 7

    불을 끄고 그라탕 용기에 담는다

  8. 8

    모짜렐라 치즈를 올린 후 오븐에 200도로 8분간 구워 치즈를 녹인다

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