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유주얌 순두부찌개

유튜버 유쥬얌의 다이어트 레시피로 만든 순두부찌개

조리 6분 난이도 EASY 958 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 냉동새우 166 g
  • 곰곰 순두부 350 g
양념/소스
  • 참치액 7.5 g
  • 맛간장 5 ml
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 대파슬라이스 50 g
  • 태양초 고춧가루 30 g
  • 올리브유 30 스푼
영양 요약
탄수화물 34.45 g 15%
단백질 74.41 g 32%
지방 56.27 g 54%
제공량 753.5g
조리 순서
  1. 1

    올리브유 3스푼, 다진마늘 1스푼, 고춧가루 3스푼 넣고 전자레인지 1분

  2. 2

    위 양념에 간장 1스푼, 참치액젓 1.5스푼 넣고 섞으면 양념완성

  3. 3

    그릇에 순두부 1봉 잘라 넣고 냉동새우 5마리, 날계란 노른자 터트린 후 만든 양념 올리고 그 위에 모짜렐라 치즈 올려서 전자레인지 6분

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