ユジュヤムのスンドゥブチゲ

ユーチューバー ユジュヤムのダイエットレシピで作ったスンドゥブチゲ

調理 6分 難易度 EASY 958 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 166 g
  • コムコム スンドゥブ 350 g
調味料/ソース
  • ツナ魚醤 7.5 g
  • 味付き醤油 5 ml
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
  • ネギスライス 50 g
  • テヤンチョ唐辛子粉 30 g
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 34.45 g 15%
たんぱく質 74.41 g 32%
脂質 56.27 g 54%
提供量 753.5g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイル大さじ3、みじん切りニンニク大さじ1、唐辛子粉大さじ3を入れて電子レンジで1分加熱します。

  2. 2

    その調味料に醤油大さじ1、ツナ魚醤大さじ1.5を加えて混ぜれば調味料が完成します。

  3. 3

    器にスンドゥブ1パックを切って入れ、冷凍エビ5尾、生卵の黄身を潰し、作った調味料をのせて、その上にモッツァレラチーズをのせて電子レンジで6分加熱します。

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