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오트밀두부참치밥

조리 5분 난이도 EASY 466 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
오트밀두부참치밥 완성 사진
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 0.5 컵
  • 마일드 참치 85 g
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.08 g 33%
단백질 37.03 g 32%
지방 18.05 g 35%
제공량 285g
조리 순서
  1. 1

    두부 반모를 넣고 포크로 으깬다

  2. 2

    오트밀 5스푼과 잘 섞고 전자레인지 2분

  3. 3

    참치 1캔(85g) 넣고 잘 섞은 후 다시 1분

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