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オートミール豆腐ツナご飯

調理 5分 難易度 EASY 466 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
オートミール豆腐ツナご飯 完成写真
材料
主材料
  • オートミール 0.5 杯
  • マイルドツナ 85 g
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.08 g 33%
たんぱく質 37.03 g 32%
脂質 18.05 g 35%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    豆腐半丁を入れてフォークでつぶす

  2. 2

    オートミール5スプーンとよく混ぜて電子レンジで2分加熱する

  3. 3

    ツナ1缶（85g）を加えてよく混ぜ、さらに1分加熱する

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