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두부유부초밥

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 0.3 g
  • 크고 단단한 두부 100 g
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
  • 50% 당을 낮춘 유부초밥 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50 g 49%
단백질 19.44 g 19%
지방 14.92 g 33%
제공량 311.3g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 으깨고 소금과 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 볶는다

  4. 4

    볶은 두부를 볼에 담고 식힌다

  5. 5

    유부는 뜨거운 물에 데쳐 기름기를 뺀 후 물기를 짠다

  6. 6

    유부 속에 볶은 두부를 알맞게 채워 넣는다

  7. 7

    접시에 담아 완성한다

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