목록으로 가기
KR EN JP

다이어트 볶음밥

조리 10분 난이도 EASY 688 kcal
#다이어트 #저칼로리 #볶음밥 #헬스식단 #고단백 #닭가슴살 #건강식 #현미밥 #저지방 #식단관리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 잡곡밥 210 g
  • 생 가지 1 개
  • 생 당근 50 g
  • 양파 2 회분(1/2개)
  • 표고버섯(생것) 30 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 스테이크 소스 30 g
영양 요약
탄수화물 101.83 g 57%
단백질 45.39 g 25%
지방 14.39 g 18%
제공량 785g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 브로콜리, 당근, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살, 당근, 양파를 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 브로콜리와 현미밥을 넣고 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    모두 골고루 익으면 접시에 담는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘