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양배추 닭가슴살 볶음밥3

1,145 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리타리아 올리브 오일 10 ml
  • 가뿐한끼 현미밥 300 g
  • 미쯔칸 농축쯔유 15 ml
  • 참치액 10 g
  • 저당 굴소스 40 g
  • 생 양배추 426 g
  • 양파 120 g
  • IQF 무항생제 닭가슴살 315 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 149.57 g 50%
단백질 110.26 g 37%
지방 17.69 g 13%
제공량 1236g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    모든 재료가 고루 섞이면 완성한다

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