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가벼운 참치 김밥 하프 귀리

288 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통밀귀리 곤약밥 150 g
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 67.5 g
  • 생 오이 100 g
  • 퓨어 아보카도 오일 2 ml
  • 생 당근 100 g
  • 두번 구운 김밥김 6 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.02 g 57%
단백질 20.28 g 26%
지방 6.3 g 18%
제공량 425.5g
조리 순서
  1. 1

    하프 귀리를 밥 짓듯이 취사한다

  2. 2

    김밥용 김을 준비한다

  3. 3

    취사한 하프 귀리밥을 식힌다

  4. 4

    참치캔의 기름을 제거한다

  5. 5

    오이와 당근을 길게 채 썬다

  6. 6

    달걀을 풀어 팬에 지단을 부친다

  7. 7

    김 위에 귀리밥을 고루 편다

  8. 8

    오이, 당근, 달걀지단, 참치를 올린다

  9. 9

    김밥을 말아 먹기 좋게 썬다

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