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두부참치동그랑땡

난이도 NORMAL 708 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아보카도유 1 스푼
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 삶은 달걀 1 개
  • 두부 1 모
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 17.54 g 10%
단백질 74.87 g 43%
지방 35.52 g 46%
제공량 606g
조리 순서
  1. 1

    두부의 물기를 짠 후 잘게 으깬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 두부와 섞는다

  3. 3

    다진 양파와 다진 파, 소금, 후추를 넣고 고루 섞는다

  4. 4

    동그랗게 빚어 팬에 올린다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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