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豆腐とツナのつくね

難易度 NORMAL 708 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
  • ゆで卵 1 個
  • 豆腐 1 パック
調味料/ソース
  • 塩 1 杯分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 17.54 g 10%
たんぱく質 74.87 g 43%
脂質 35.52 g 46%
提供量 606g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、細かく潰します。

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、豆腐と混ぜます。

  3. 3

    みじん切りの玉ねぎとねぎ、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

  4. 4

    丸く成形してフライパンに並べます。

  5. 5

    フライパンに植物油をひき、両面がきつね色になるまで焼きます。

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