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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 400 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 저칼로리데리야끼소스 20 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.13 g 44%
단백질 28.5 g 28%
지방 12.19 g 27%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    밥을 준비해 그릇에 담는다

  3. 3

    참치에 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치마요를 얹는다

  5. 5

    김을 잘라 위에 올려 마무리한다

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