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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • ハーフマヨネーズ 1/2 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • トンウォンツナ（ウォーター） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.13 g 44%
たんぱく質 28.5 g 28%
脂質 12.19 g 27%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をざるで切る

  2. 2

    ご飯を用意し、器に盛る

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせる

  5. 5

    海苔を細く切って上にのせて仕上げる

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