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포케

조리 10분 난이도 EASY 300 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 25 g
  • 생 양배추 25 g
  • 삶은 달걀 0.5 개
  • 생 닭가슴살 70 g
  • 1/2 하프마요네즈 5 g
  • 소중한 우리쌀 현미밥 105 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.83 g 52%
단백질 22.96 g 30%
지방 5.89 g 17%
제공량 267.5g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 깍둑썰기한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 적양파를 잘게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    준비한 재료들을 밥 위에 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 소금을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 전체에 고루 뿌린다

  7. 7

    깨와 김을 토핑으로 올린다

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