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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 25 g
  • 生キャベツ 25 g
  • ゆで卵 0.5 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 5 g
  • 大切なお米の玄米ご飯 105 g
  • 低カロリー スイートチリソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.83 g 52%
たんぱく質 22.96 g 30%
脂質 5.89 g 17%
提供量 267.5g
調理手順
  1. 1

    生のサーモンとマグロを角切りにします。

  2. 2

    アボカド、きゅうり、赤玉ねぎを細かく切ります。

  3. 3

    ご飯を器に盛り付けます。

  4. 4

    準備した具材をご飯の上にのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、少々の塩を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを全体に均等にかけます。

  7. 7

    ごまや海苔をトッピングします。

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