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내맘대로덮밥! 숙주청경채참치

조리 10분 난이도 EASY 125 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 살코기 안심따개 기름 뺀 거 42.5 g
  • 빼고비움 59kcal 발효곤약쌀 현미밥39 75 g
  • 청경채(생것) 50 g
  • 숙주 50 g
양념/소스
  • 쯔유 18 g
  • 굴소스 7.5 g
영양 요약
탄수화물 14.64 g 53%
단백질 10.36 g 38%
지방 1.06 g 9%
제공량 243g
조리 순서
  1. 1

    숙주와 청경채를 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 숙주와 청경채를 중불에서 볶는다

  3. 3

    채소가 숨이 죽으면 참치를 넣고 약간 더 볶는다

  4. 4

    간장이나 소금으로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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