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お好きな丼！もやしと青梗菜とツナ

調理 10分 難易度 EASY 125 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • SAJOツナ（油抜き） 42.5 g
  • BeKomBiUm 59kcal 発酵こんにゃく米 玄米ごはん39 75 g
  • 青梗菜（生） 50 g
  • もやし 50 g
調味料/ソース
  • つゆ 18 g
  • オイスターソース 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 14.64 g 53%
たんぱく質 10.36 g 38%
脂質 1.06 g 9%
提供量 243g
調理手順
  1. 1

    もやしと青梗菜をよく洗って下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひき、中火でもやしと青梗菜を炒める

  3. 3

    野菜がしんなりしたらツナを加え、少し炒める

  4. 4

    醤油や塩で味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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