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포케

조리 10분 난이도 EASY 502 kcal
#포케 #하와이안 포케 #연어덮밥 #건강식 #단백질식 #생연어 #아보카도 #참치덮밥 #샐러드볼 #간단한 요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 생 양배추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 50 g
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
  • 소중한 우리쌀 현미밥 210 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 79.66 g 62%
단백질 25.23 g 20%
지방 10.68 g 19%
제공량 445g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    생연어와 참치를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    아보카도, 오이, 무순 등을 잘게 썬다

  4. 4

    볼에 밥을 담고 손질한 재료를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 재료 위에 뿌리고 통깨를 뿌려 마무리한다

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