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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 502 kcal
#ポケ #ハワイアンポケ #サーモン丼 #健康食 #高タンパク食 #生サーモン #アボカド #マグロ丼 #サラダボウル #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 50 g
  • 生キャベツ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 50 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
  • 大切な国産玄米ご飯 210 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.66 g 62%
たんぱく質 25.23 g 20%
脂質 10.68 g 19%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    生サーモンとマグロを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    アボカド、きゅうり、かいわれなどを細かく切る

  4. 4

    ボウルにご飯を入れ、下ごしらえした具材を乗せる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを具材の上からかけ、仕上げにごまをふりかける

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