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포케

조리 10분 난이도 EASY 407 kcal
#포케 #하와이안 #덮밥 #건강식 #생선요리 #샐러드 #다이어트 #아보카도 #연어 #참치
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 생 양배추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 소중한 우리쌀 현미밥 210 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77.86 g 74%
단백질 13.74 g 13%
지방 6.36 g 14%
제공량 385g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    아보카도, 오이, 양파, 방울토마토를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 재료들을 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 연겨자를 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 뿌리고 깨와 김가루로 마무리한다

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