반시치아씨드두유그릭요거트
재료
주재료
- 알룰로스 액상 1 스푼
- 홍시 124 g
- 매일두유 고단백 1 팩
- 치아시드 5 g
- 그릭요거트 띠크 36 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
46.88 g
54%
단백질
17.84 g
20%
지방
10.04 g
26%
조리 순서
-
1
반시를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 먹기 좋은 크기로 자른다
-
2
치아씨드를 두유에 넣고 10분 정도 불린다
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3
그릭요거트를 그릇에 담는다
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4
불린 치아씨드 두유를 요거트 위에 올린다
-
5
자른 반시를 그 위에 올려 마무리한다
