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참치미역죽

204 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 하선정 멸치액젓 3 g
  • 국간장 5 ml
  • 다진 마늘 3 g
  • 참치캔(동원참치) 30 g
  • 생 미역 30 g
  • 롤드오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.38 g 45%
단백질 9.74 g 19%
지방 8.58 g 37%
제공량 101g
조리 순서
  1. 1

    참치와 미역을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    참치는 물기를 빼고 미역은 불려서 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역과 참치를 볶는다

  4. 4

    쌀을 넣고 2~3분간 더 볶는다

  5. 5

    물을 붓고 끓인다

  6. 6

    죽이 걸쭉하게 익을 때까지 중불에서 저어가며 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞추고 한소끔 더 끓인 뒤 그릇에 담는다

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