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ツナとワカメのお粥

204 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ハソンジョン煮干し魚醤 3 g
  • 韓国風醤油（クッカンジャン） 5 ml
  • 刻みニンニク 3 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 30 g
  • 生わかめ 30 g
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.38 g 45%
たんぱく質 9.74 g 19%
脂質 8.58 g 37%
提供量 101g
調理手順
  1. 1

    ツナとわかめをきれいに下処理する

  2. 2

    ツナは水分を切り、わかめは戻して食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鍋にごま油をひき、わかめとツナを炒める

  4. 4

    米を加えて2～3分ほどさらに炒める

  5. 5

    水を注いで沸騰させる

  6. 6

    お粥がとろみが出るまで中火でかき混ぜながら煮る

  7. 7

    塩で味を調え、ひと煮立ちしたら器に盛る

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