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닭가슴살 찹스테이크

조리 15분 난이도 EASY 344 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 진간장 15 ml
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 토마토 케첩 0.5 회분
  • 득근파티 낮아저염 닭가슴살 126 g
  • 방울토마토 3 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 당근 0.3 조각(1/2개)
  • 풋고추 0.5 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.8 g 26%
단백질 36.52 g 41%
지방 12.83 g 33%
제공량 334.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 파프리카, 브로콜리 등 야채를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    소스(케첩, 간장, 올리고당, 후추)를 미리 섞어둔다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 준비한 야채를 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    야채가 살짝 익으면 만들어둔 소스를 넣고 재료와 잘 볶는다

  7. 7

    모든 재료에 소스가 고루 섞이면 불을 끄고 그릇에 담는다

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