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鶏むね肉のチャップステーキ

調理 15分 難易度 EASY 344 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • おろしにんにく 1 小さじ
  • 濃口しょうゆ 15 ml
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • トマトケチャップ 0.5 回分
  • トククンパーティー 低塩鶏むね肉 126 g
  • ミニトマト 3 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生人参 0.3 切れ(1/2個)
  • 青とうがらし 0.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.8 g 26%
たんぱく質 36.52 g 41%
脂質 12.83 g 33%
提供量 334.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ソース（ケチャップ、醤油、オリゴ糖、こしょう）をあらかじめ混ぜておく

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら、用意した野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    野菜が少し火が通ったら、作っておいたソースを入れて全体をよく炒める

  7. 7

    材料すべてにソースがしっかり絡んだら火を止め、器に盛り付ける

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