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닭가슴살양배추 볶음밥

건강과 단백질을 더욱 챙기고 단백질이 가득들어있어 좋습니다

조리 30분 난이도 EASY 481 kcal
#닭가슴살 #양배추 #볶음밥 #다이어트 #저칼로리 #단백질 #헬스식단 #식단관리 #한끼식사 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 양배추 슬라이스 150 g
양념/소스
  • 조미김 4 인분
  • 참기름 10 스푼
  • 간장 10 회분
  • 고춧가루 3 스푼
  • 팬더 굴소스 5 g
  • 해찬들 저당 고추장 15 인분
영양 요약
탄수화물 57.79 g 48%
단백질 31.36 g 26%
지방 13.49 g 25%
제공량 397g
조리 순서
  1. 1

    먼저 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  2. 2

    닭가슴살이 중간정도 구워졌을때 쯤 양배추를 넣고 양배추의 숨이 죽을때까지 기다려주고 그 사이 닭가슴살을 한입크기로 잘라준다

  3. 3

    닭가슴살이 다 구워지고 양배추의 숨이 다 죽으면 현미밥을 넣고 잘 볶아준다

  4. 4

    미리 만든 소스를 넣고 잘 볶은뒤 참기름을 한바퀴 두르고 김가루를 넣어주면 완성!

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