一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉とキャベツのチャーハン

健康とたんぱく質をしっかり摂れる、たんぱく質が豊富なレシピです。

調理 30分 難易度 EASY 481 kcal
#鶏むね肉 #キャベツ #チャーハン #ダイエット #低カロリー #高たんぱく #フィットネス #食事管理 #一食 #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • キャベツスライス 150 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 4 人分
  • ごま油 10 スプーン
  • しょうゆ 10 回分
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • パンダオイスターソース 5 g
  • ヘチャンドル低糖コチュジャン 15 人分
栄養サマリー
炭水化物 57.79 g 48%
たんぱく質 31.36 g 26%
脂質 13.49 g 25%
提供量 397g
調理手順
  1. 1

    まず、オリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼きます。

  2. 2

    鶏むね肉が半分ほど焼けたら、キャベツを加えてしんなりするまで待ち、その間に鶏むね肉を一口大にカットします。

  3. 3

    鶏むね肉にしっかり火が通り、キャベツもしんなりしたら、玄米ご飯を加えてよく炒めます。

  4. 4

    あらかじめ作っておいたソースを加えてしっかり炒め、最後にごま油を一回しして、刻みのりをのせたら完成です！

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘