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두참버

조리 10분 난이도 EASY 241 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 체다 치즈 1 인분
  • 표고버섯 19 g
  • 참치캔 42 g
  • 두부 111 g
양념/소스
  • 들기름 2 g
  • 간장 2 g
영양 요약
탄수화물 6.82 g 12%
단백질 25.84 g 44%
지방 11.82 g 45%
제공량 196g
조리 순서
  1. 1

    오이와 토마토를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 잘라준다

  2. 2

    닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 살짝 볶는다

  4. 4

    오이, 토마토, 닭가슴살을 그릇에 담고 참깨와 참기름을 뿌린다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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