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오나오 베이스

오트밀+두유+그릭요거트

조리 10분 난이도 EASY 156 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리 #키토
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 50 g
  • 매일두유 99.9 190ml 47 ml
  • 롤드 오트 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.68 g 42%
단백질 6.84 g 17%
지방 7.1 g 40%
제공량 117g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 두부를 볶는다

  4. 4

    시금치를 넣어 숨이 죽을 때까지 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

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