一覧へ戻る

KR EN JP

オナオベース

オートミール＋豆乳＋ギリシャヨーグルト

調理 10分難易度 EASY 156 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ケト

画像準備中

材料

主材料

ギリシャヨーグルト（Greek Yogurt） 50 g
メイル豆乳 99.9 190ml 47 ml
ロールドオーツ 20 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 16.68 g 42%

たんぱく質 6.84 g 17%

脂質 7.1 g 40%

提供量 117g

調理手順

1

豆腐をサイコロ状に切ります。
2

鶏胸肉を一口大に切ります。
3

フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏胸肉と豆腐を炒めます。
4

ほうれん草を加え、しんなりするまで一緒に炒めます。
5

塩と胡椒で味を調えます。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!