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포케

조리 10분 난이도 EASY 309 kcal
#포케 #하와이안 음식 #생연어덮밥 #참치덮밥 #아보카도 #건강식 #샐러드볼 #다이어트식 #밥요리 #간단한요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 생 양배추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 소중한 우리쌀 현미밥 70 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.86 g 42%
단백질 32.72 g 41%
지방 6.06 g 17%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 깍둑썰기한다

  2. 2

    아보카도를 반으로 갈라서 깍둑썰기한다

  3. 3

    오이와 적양파를 슬라이스한다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    밥 위에 손질한 생선, 아보카도, 오이, 적양파를 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 전체에 뿌린다

  8. 8

    김가루와 깨, 마이크로채소 등을 올려 마무리한다

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