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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 309 kcal
#ポケ #ハワイ料理 #サーモン丼 #マグロ丼 #アボカド #健康食 #サラダボウル #ダイエット #ご飯レシピ #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 50 g
  • 生キャベツ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 大切な日本米 玄米ごはん 70 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.86 g 42%
たんぱく質 32.72 g 41%
脂質 6.06 g 17%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    生のサーモンとマグロを角切りにする

  2. 2

    アボカドを半分に切ってサイコロ状にする

  3. 3

    きゅうりと紫玉ねぎをスライスする

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上に下ごしらえした魚、アボカド、きゅうり、紫玉ねぎをのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、レモン汁、砂糖を混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースを全体にかける

  8. 8

    海苔ふりかけとゴマ、マイクログリーンなどをトッピングして仕上げる

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