다이어트 두찜 로제찜닭
재료
주재료
- 알룰로스 액상 1 스푼
- 다진 마늘 1 티스푼
- 고춧가루 1 스푼
- 생 양배추 70 g
- 저당 굴소스 5 g
- 대파슬라이스 50 g
- 체다치즈 슬라이스 1 장
- 팽이버섯 50 g
- 진간장 4 g
- 저지방우유 100 ml
- 농축 치킨스톡 2 g
- 목이버섯(말린것) 10 g
- 저당 고추장 5 g
- 닭다리살 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
47.14 g
36%
단백질
40.11 g
31%
지방
18.88 g
33%
조리 순서
-
1
닭다리살을 껍질을 아래로 가게 구워준다
-
2
닭다리살이 익으면 작게 잘라준다
-
3
후추, 고춧가루 1T, 고추장 0.3T, 알룰로스 2T, 간장 0.8T, 치킨스톡 0.2T, 굴소스 0.5T, 양배추, 다진마늘 1T 넣어준다
-
4
볶아주다가 물 50ml 넣고 대파, 버섯들 넣는다
-
5
우유 120ml 넣고 치즈 한장 넣고 볶아준다
