ダイエットトゥチム ロゼ蒸し鶏
材料
主材料
- アロース液状 1 スプーン
- みじん切りニンニク 1 ティースプーン
- 唐辛子粉 1 スプーン
- 生キャベツ 70 g
- 低糖オイスターソース 5 g
- 長ネギスライス 50 g
- チェダーチーズスライス 1 枚
- えのき茸 50 g
- 濃口醤油 4 g
- 低脂肪牛乳 100 ml
- 濃縮チキンストック 2 g
- キクラゲ（乾燥） 10 g
- 低糖コチュジャン 5 g
- 鶏もも肉 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
47.14 g
36%
たんぱく質
40.11 g
31%
脂質
18.88 g
33%
調理手順
-
1
鶏もも肉の皮を下にして焼きます。
-
2
鶏もも肉に火が通ったら、小さく切ります。
-
3
コショウ、唐辛子粉 大さじ1、コチュジャン 0.3大さじ、アロース 2大さじ、醤油 0.8大さじ、チキンストック 0.2大さじ、オイスターソース 0.5大さじ、キャベツ、みじん切りニンニク 1大さじを加えます。
-
4
炒めた後、水50ml、長ネギ、きのこ類を加えます。
-
5
牛乳120mlとチーズ1枚を加えて炒めます。
