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두부닭가슴살스테이크

다이어트에 좋은 음식

조리 60분 난이도 HARD 1,752 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 113 g
  • 쪽파 30 g
  • 생 애호박 105 g
  • 튀김가루 86 g
  • 두부 464 g
  • 양파 224 g
  • 생 당근 122 g
  • 생 닭가슴살 363 g
  • 생 달걀 141 g
  • 콩기름 30 g
양념/소스
  • 소금 8 g
영양 요약
탄수화물 116.52 g 38%
단백질 127.04 g 41%
지방 29.37 g 21%
제공량 1686g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    볼에 두부, 닭가슴살, 다진 양파, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  3. 3

    반죽을 동그랗게 빚는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 스테이크를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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