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497 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #비건 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울토마토 4 개
  • 현미곤약밥 0.5 회분
  • 참치속 60 g
  • 두부그라탕 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.77 g 27%
단백질 37.53 g 30%
지방 23.98 g 43%
제공량 458g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기 제거 후 큐브 형태로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    브로콜리를 넣고 소금 간을 해서 볶는다

  5. 5

    접시에 담아 완성한다

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