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トーフブロッコリー炒め

497 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #ヴィーガン #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 4 個
  • 玄米こんにゃくご飯 0.5 回分
  • ツナフレーク 60 g
  • 豆腐グラタン 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.77 g 27%
たんぱく質 37.53 g 30%
脂質 23.98 g 43%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、キューブ状にカットします。

  2. 2

    ブロッコリーを一口サイズに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    ブロッコリーを加えて塩で味を調えながら炒めます。

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成です。

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