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다이어트샌드위치

349 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 쌀 식빵 50 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 홀그레인 머스타드 3 g
  • 계란후라이 1 장
  • 양파 35 g
  • 잇츠베러마요 1 g
  • 닭가슴살 슬라이스 햄 22 g
  • 버터헤드레터스 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.4 g 18%
단백질 11.32 g 18%
지방 17.52 g 63%
제공량 182g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    통밀빵을 반으로 자른다

  3. 3

    토마토와 오이를 슬라이스한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 구워준다

  5. 5

    빵 위에 닭가슴살, 토마토, 오이, 양상추를 올린다

  6. 6

    저지방 머스타드 소스를 곁들인다

  7. 7

    빵으로 내용물을 덮어 샌드위치를 완성한다

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