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ダイエットサンドイッチ

349 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 米粉食パン 50 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ホールグレインマスタード 3 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 玉ねぎ 35 g
  • イッツベターマヨ 1 g
  • 鶏むね肉スライスハム 22 g
  • バターヘッドレタス 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.4 g 18%
たんぱく質 11.32 g 18%
脂質 17.52 g 63%
提供量 182g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    全粒粉パンを半分に切ります。

  3. 3

    トマトときゅうりをスライスします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  5. 5

    パンの上に鶏むね肉、トマト、きゅうり、レタスをのせます。

  6. 6

    低脂肪マスタードソースを添えます。

  7. 7

    もう一枚のパンで具材をはさみ、サンドイッチの完成です。

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