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포케

조리 10분 난이도 EASY 353 kcal
#포케 #하와이음식 #생선덮밥 #건강식 #다이어트식단 #연어덮밥 #참치덮밥 #아보카도 #샐러드볼 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 생 양배추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 150 g
  • 잡곡밥 작은공기 65 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.86 g 34%
단백질 44.21 g 49%
지방 6.96 g 17%
제공량 390g
조리 순서
  1. 1

    참치 또는 연어를 한입 크기로 깍둑썬다

  2. 2

    아보카도, 오이, 당근 등 채소를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 채소와 생선, 기타 토핑을 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙 등 소스를 섞어 뿌린다

  5. 5

    깨와 김가루를 뿌려 마무리한다

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