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단백질김밥

464 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 110 g
  • 생 오이 34.9 g
  • 무색소 김밥 단무지 18 g
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 50 g
  • 수수밥 120 g
  • 김밥김 5 g
  • 데친 당근 29.5 g
양념/소스
  • 1/2 하프 마요네스 10 g
영양 요약
탄수화물 53.04 g 42%
단백질 31.39 g 25%
지방 18.6 g 33%
제공량 377.4g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 결대로 찢는다

  2. 2

    계란을 풀어 스크램블 한다

  3. 3

    오이, 당근, 파프리카를 길게 채 썬다

  4. 4

    김 위에 밥 대신 닭가슴살을 깔다

  5. 5

    닭가슴살 위에 스크램블 계란과 채소를 올린다

  6. 6

    모양이 흐트러지지 않게 김밥을 꼭 말아 준다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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