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たんぱく質キンパ

464 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • 生きゅうり 34.9 g
  • 無着色キンパ用たくあん 18 g
  • ライトツナ・ザ・マイルド（油抜き） 50 g
  • モロコシご飯 120 g
  • キンパ用のり 5 g
  • ゆでにんじん 29.5 g
調味料/ソース
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 53.04 g 42%
たんぱく質 31.39 g 25%
脂質 18.6 g 33%
提供量 377.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂きます

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグを作ります

  3. 3

    きゅうり、人参、パプリカを細長く切ります

  4. 4

    のりの上にご飯の代わりに鶏むね肉を広げます

  5. 5

    鶏むね肉の上にスクランブルエッグと野菜をのせます

  6. 6

    形が崩れないようにしっかりと巻きます

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります

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