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두부닭가슴살스테이크

다이어트에 좋은 음식

조리 60분 난이도 HARD 740 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 애호박 60 g
  • 튀김가루 40 g
  • 대파 30 g
  • 두부 170 g
  • 양파 100 g
  • 생 당근 60 g
  • 생 닭가슴살 180 g
  • 생 달걀 1 개
  • 콩기름 10 g
양념/소스
  • 순후추 2 g
  • 소금 4 g
영양 요약
탄수화물 54.17 g 39%
단백질 58.21 g 42%
지방 11.51 g 19%
제공량 711g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    볼에 두부, 닭가슴살, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    동그랗게 모양을 잡는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 중약불로 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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