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마녀스프

조리 60분 난이도 NORMAL 1,023 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 농축 치킨스톡 20 g
  • 냉동브로콜리 200 g
  • 감자(생것) 200 g
  • 양파 200 g
  • 생 양배추 200 g
  • 토마토 퓨레 200 g
  • 다진 마늘 4 티스푼
  • 홍두깨살 200 g
  • 닭가슴살소시지 100 g
  • 방울토마토 400 g
  • 가뿐한끼 카레 130 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 128.58 g 47%
단백질 96.03 g 35%
지방 21.74 g 18%
제공량 1900g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 양파, 대파, 토마토, 피망, 당근을 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 대파를 볶는다

  3. 3

    나머지 채소를 모두 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    물 500ml를 붓고 끓인다

  5. 5

    토마토 소스와 허브, 소금, 후추를 넣고 20분 정도 푹 끓인다

  6. 6

    기호에 따라 다진 마늘을 넣고 마무리한다

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