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진미채볶음

188 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 진간장 1 ml
  • 고추장 10 g
  • 참진미 오징어 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.67 g 56%
단백질 18.34 g 38%
지방 1.2 g 6%
제공량 66g
조리 순서
  1. 1

    진미채를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    진미채를 찬물에 담가 염분을 뺀 후 물기를 제거한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    진미채를 넣고 약불에서 볶는다

  5. 5

    고추장, 올리고당, 간장, 참기름, 통깨를 넣고 재빨리 섞어 마무리한다

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